Kolik tekutin denně vypít? To je věčně diskutovaná otázka na internetu – někdo říká, že 2 litry, někdo jiný zase pije 5 litrů. Tak kolik tedy? A co děti?
Lidský organismus je tvořen z velké části z vody. Ta nám pomáhá udržovat řadu životně důležitých funkcí a pomáhá regulovat tělesnou teplotu, proto je důležité ji pravidelně doplňovat.
Víte třeba, kolik vyloučíte za 1 den litrů vody? 1,85–2,6 litrů! A v parných letních dnech tyto čísla ještě více rostou. Podle Ministerstva zdravotnictví České republiky bychom měli denně přijmout 2-2,5 litru vody. Část z toho získáme z potravy (polévky, zmrzliny, ovoce a zelenina…) a zbylých 1,6-2 litru nám zbývá vypít. Pokud vyskakují čísla na teploměrech čím dál víc nahoru, měl by se zvýšit i příjem tekutin – přeci jen musíme zpátky získat to, co jsme na sluníčku vypotili :-).
Všeho ale s mírou. Pijete-li několikanásobky doporučeného denního příjmu, zbytečně tím zatěžujete ledviny. Naopak pokud pijete méně, hrozí vám dehydratace.
Nutno ještě říct, že zmíněné 2 litry jsou dány obecně. Každý člověk má však jiné potřeby, a proto i finální pitný režim může být odlišný od toho stanoveného. Například obézní lidé v porovnání s hubeňoury mají jiné nároky a vyloučí i odlišné množství vody. Chcete-li zjistit svůj individuální pitný režim, zeptej se odborníka – urologa, dietologa nebo nefrologa. Na základě vašeho zdravotního stavu, věku a pohlaví vám řekne, kolik byste měli denně vypít tekutin.
Nedoporučujeme se strikně řidit online kalkulačkami na internetu, obzvláště máte-li nějaké zdravotní problémy. Kalkulačky jsou příliš obecné a reálné číslo může být úplně někde jinde. Pitný režim také ovlivňuje věk, pohlaví, sportovní aktivita, práce a prostředí (vlhkost a suchost vzduchu).
Ačkoliv se to nezdá, děti jsou náchylnější na ztrátu tekutin a musí se u nich dbát na dodržování pitného režimu. Kolik by toho tedy měly správně vypít?
Pokud budete hledat při procházce místo na ochlazení, dveře našich cukráren jsou Vám otevřené. Nabízíme ovocné sorbety, krémové zmrzliny i osvěžující letní drinky - pravou citronádu a malinovku, mojito, ledové čaje i obyčejnou vodu, která je na doplnění pitného režimu stejně nejlepší :-).
